✭✭疫情的時代人們對於3C數位設備非常依賴✭✭

若我們每天花兩小時以上的時間在電腦螢幕前，

而感受到頭痛、無法聚焦、眼部灼熱、眼睛疲勞、

眼睛發紅、視力模糊甚至脖子及肩膀痛

那麼就很有可能已經罹患數位眼疲勞。

美國驗光協會將數位眼疲勞定義為「與使用電腦的近視力活動相關的眼睛和視力複雜性問題」。

經常被稱做電腦眼疲勞（Computer Eye Strain）或電腦視覺症候群（Computer Vision Syndrome）

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眼鏡平方幫大家整理6項法則遠離數位眼疲勞:

ꕥ1、讓眼睛適當的休息：

每隔30分鐘休息30秒，目光往約30英尺以外的遠方眺望，讓眼睛調適一下，或是閉眼休息30秒，也可消除眼睛疲勞。

ꕥ2、維持適當距離:

保持距離以策安全，手機閱讀或寫字保持30-40cm(約一隻手臂的距離)。此外，若電腦螢幕的放置，眼睛略微向下凝視，而不是直視前方或向上。

ꕥ3、減少眩光：

眩光會造成眼睛的負擔與疲勞，可以考慮在顯示器上安裝防眩光螢幕。調整螢幕亮度和對比度，使用起來讓眼睛感覺舒適

ꕥ4、適時的眨眼：

眨眼對於維持淚膜穩定至關重要！適度地眨眼練習，可以預防螢幕工作者的乾眼症。

ꕥ5、3C工作專用的眼鏡：

我們可以提供專業建議，依據配戴者實際工作狀況，客製化符合電腦和近距離閱讀需求。亦可考慮功能型鏡片，以減少暴露於數位設備發出的潛在有害藍光。

ꕥ6、定期進行視力檢查：

建議每年都要找時間來眼鏡平方做詳細的視力及預防性的檢查，在檢查過程中，我們更可以了解目前眼睛的狀況和度數的變化。

在後疫情的後疫情時代，有效放鬆才是生存之道❣

 

眼鏡平方，讓你看清、看好

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